足裏マッサージ
これはもうだいぶなります。
頭皮マッサージ
････････････････････････もう臭くもありません（笑）
リンパドレナージュ
最近始めたのがこれです
造顔マッサージにも興味があってちょっと続けてみたんですが、竹野内豊になってもしょうがないからヤメました（笑）
実際にはメンドくさいからですけど…。
でもこれはいいですよ！
アタシの場合全身てわけじゃなく、水浴びしたり風呂上がりに首周りと脇の下をやります。
顔もあごの輪郭に沿ってと頬骨から目の下、額全体を手のひらで耳の後ろのリンパ節へ流すような感じでやってます。
百均のローションつけて、全部で１分くらいです。
深くあった目尻の笑いじわは薄くなったようです。
ほうれい線は元々薄っすらとしかなかったと思いますが、今じゃどっこにもありません。
まぁしみじみ鏡を見てはないんで、そんな気がしてるだけと言われればそうかもしれません^^;
明らかに変化したのはＴゾーンです。
奥には油田でもあるんじゃないの!?ってくらい脂が吹いて洗顔するのがたいへんだったのに、今じゃ渓流のせせらぎみたいにサラッサラです♪
ウォーキング
イチバン効果を感じたのがこれです
今までジムやランニングはやったことがありますけど、こんなに劇的に数値が出るってことはありませんでした。
アタシにあってるんでしょうね。
早朝（できれば）と夕方の二回やってます。
始めたのはトレーニングのリハビリのつもりでした。
いきなり走り始めてケガでもしたらいけないと思い、予備運動としてのウォーキングでした。
それが三日目くらいには数値がドーンと落ちてたんです。
ですから走れるようになった今も、早朝（できれば）のは歩くようにしています。
注意してるのは、手をふる時にヒジを後ろに引いて肩甲骨を動かしてやることと、骨盤から踏み出すようにしていることです。
人間のカラダって、ヒジを後ろに引く → 肩甲骨が動く → 骨盤が動くってのは連動しているようですから、ヒジを引くことに意識するだけでかなり違うと思います。
これをやると下腹部と脇腹の内部が動いてるのがよくわかり、結果内臓脂肪レベルが４から３に落ちました。
どうやってもこれだけはダメだったのに、歩くだけで下がるとはまさに“灯台下暗し”です。
その余波で、もうホントおまけで、ありがたいことに体年齢が２４歳になりました
皆さんも美容と健康にはじゅうぶん留意しましょう...
終わったってことにならない...よ・う・に(￣ー￣)
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暑さでどうやら頭のぼーーーってなっとるごたるねｗｗ
大丈夫、大丈夫、24歳とおつかあいならできるばいｗｗ
ところで、このことだったのですね、、、秘策。
いやぁ、仙人のように引きこもってんのかと思いきや、ナニしっかり頑張ってネオオッサン化進め夜とですか！
MOON氏が遅れとった！！ってビックリしなはるじゃかなですか！（笑）
でも、確かにリンパドレナージュ、良さそうです。
師匠のカレーシューと油田がなくなるだなんて、そんじょそこらの威力じゃなかばい！
相当の効果だと思われます！
私も早速真似してみたいと思います♪
森理世目指してがんばるぞ！！（笑）
毎日少しずつですが、体脂肪率が落ちてってます。
これに影響されて、ＭＯＯＮさんもきっと躍起になっとられることでしょう...
リンパドレナージュはいいですよ！
素人技でもこうまで好結果が出るんですから…。
マダムさんも今やってる無駄な抵抗!?にあわせてやられたら、森理世もモウリーニョ監督もすっ飛ばしてミス・ユニバースは間違いありません(￣ー￣)
Ｍｉｓｓじゃなくてｍｉｓｓですが（笑）
さぁ夕方にはまた頑張って走りましょう！
２４歳が射程距離内となると、日々の努力にいっそう励むことができそうです(^^)
う〜ん…、健康志向で行くか、 アスリート志向で行くかﾃﾞｽﾈ。
いま5ｷﾛのランが28分で平均して来て、ラストでピッチもあげれるようになってきたところ。体が軽くなったせいか、懸垂は楽になりました。
勝負は秋〜冬ﾃﾞｽﾈ！
アハハハハ...やっぱり（笑）
ここはやはりアスリート志向でしょ!?
一度でも勝負の世界に身を置いたなら、そこそこの鎧で茶を濁すなんてできるわけないでしょう...
今なお現役のＭＯＯＮさんなら尚更です！
でももうそのハードルは越えられてみたいですね!?
時速１１km弱なら立派なもんです。
昨日の時点でアタシゃ時速８kmでしたから...＿|￣|○
頑張ろっと!!